Kort oppsummert
Hovedmønsteret
- Frukt, bær, grønnsaker, belgvekster og fullkorn
- Fisk, nøtter og planteoljer
- Begrenset rødt og bearbeidet kjøtt
- Vann som hoveddrikk og minst mulig alkohol
Et råd er ikke en diagnose
Kostrådene er utformet for befolkningen. Personer med sykdom, allergi, underernæring eller andre behov kan trenge individuell veiledning.
Unngå alt-eller-ingenting
Helseeffekt handler om kostmønster over tid. Enkeltmåltider eller avvik gjør ikke kostholdet mislykket.
Vil du vite mer?
Få oppdateringer og relevante artikler om vektkontroll rett i innboksen.
