Hva er egentlig den beste måten å gå ned i vekt på?

Hva er egentlig den beste måten å gå ned i vekt på? En nylig studie publisert i februar 2024 (1) gir oss noen svar. Første delen av denne studien ble publisert i selveste New England Journal of Medicine, som er alle legers "hellige bok", og oppfølgingsdelen er nå publisert i en journal av The Lancet som også er veldig høyt anerkjent (2).

I denne studien deltok personer med en BMI rundt 37 først i en 8 ukers "kick-start" med en veldig strengt diett som fikk dem raskt ned i vekt, faktisk 14 kg på 8 uker. Da 8 uker var over ble de delt inn i 4 grupper. En gruppe gjorde ingenting, altså gikk tilbake til å leve livet som vanlig. Gruppe 2 startet på en slankesprøyte med GLP-1 medisin. Gruppe 3 startet med fysisk aktivitet. Gruppe 4 startet med både slankesprøyte og trening.

Da det hadde gått 1 år hadde de som gjorde ingenting gått opp igjen ca. 7 kg i vekt, de som startet å trene beholdt vekten, men gikk ned i fett og opp i muskler (som jo er svært positivt). De som startet på slankesprøyte holdt vekten. Derimot, de som startet både med trening og slankesprøyte gikk videre ned i vekt selv om de faktisk fikk mer muskler. De mistet med andre ord mange kilo med rent fett (nesten 20 kg!).

Alle gruppene gikk så tilbake til å leve livet som vanlig, altså uten slankesprøyte, trening eller annen overvektsbehandling. Ett år etter dette ble de igjen testet og alle gruppene hadde da gått opp flere kilo i vekt. Derimot, de som gikk minst opp igjen i vekt var de som hadde brukt slankesprøyte og trent samtidig.

Med andre ord, hvis man kombinerer kostholdsendringer, trening og slankesprøyter kan man oppnå formidable resultater, som varer. Dette er en av grunnene til at Helseresepten's behandlerteam har både lege, klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut.

‍

Synes du det er vanskelig å komme i gang med særlig fysisk aktivitet? Kanskje har du smerter eller plager som gjør det vanskelig? Det er nettopp dette våre fysioterapeuter er gode på. Bli i programmet vårt ved å booke time til lege.