Hvordan få ett bedre kosthold med slankemedisiner?

Fokuser på næringstett mat

Når du spiser mindre, er det ekstra viktig at maten du velger gir deg energi og næringsstoffene du trenger. Grønnsaker, bær, fullkorn, magre proteinkilder som fisk, kylling og belgfrukter, samt sunne fettkilder som avokado, nøtter og olivenolje, er gode valg. Mange opplever at de får mindre lyst på usunn mat når de bruker slankemedisiner – bruk denne tiden til å etablere gode vaner som varer!

Ikke hopp over måltider

Selv om du ikke føler deg like sulten som før, trenger kroppen din jevn tilførsel av energi. Å hoppe over måltider kan føre til tretthet og gjøre det vanskeligere å få i seg nok næring. Planlegg måltidene dine, og sørg for at du får i deg det du trenger gjennom dagen.

Andrea Worren – Klinisk ernæringsfysiolog og ekspert på fedmemedisiner

Sørg for tilstrekkelig proteininntak

Proteiner hjelper deg med å bevare muskelmassen mens du går ned i vekt. For lite protein kan føre til muskeltap og lavere forbrenning. Inkluder gode proteinkilder som fisk, kylling, egg, belgfrukter og plantebaserte alternativer som tofu og soya. I tillegg er det viktig å bruke kroppen – selv små bevegelser i hverdagen teller!

Ikke glem fiber

Fiber er viktig for fordøyelsen, metthetsfølelse og blodsukkerkontroll. Mange som bruker slankemedisiner opplever forstoppelse, og her kan fiber være en god løsning. Gode kilder er frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter og frø. Små justeringer kan gjøre stor forskjell – en ekstra grønnsak på tallerkenen eller noen nøtter som mellommåltid kan hjelpe.

Vær oppmerksom på væskeinntaket

Når du spiser mindre, får du også i deg mindre væske fra maten. Det betyr at du må passe ekstra godt på å drikke nok vann. Mange opplever også at de glemmer å drikke – kanskje det hjelper å ha en vannflaske med deg i veska, på pulten eller i bilen? Sett små påminnelser for å sikre at du får i deg nok.

Slankemedisin – et nyttig hjelpemiddel

Slankemedisiner kan være en god støtte på veien, men de erstatter ikke et sunt kosthold og en aktiv livsstil. Vi vet at du allerede har prøvd mange ganger – og vi vet at det kan føles vanskelig. Men du er ikke alene. Ved å kombinere medisinen med næringsrik mat, regelmessige måltider, tilstrekkelig protein, fiber og væske, kan du gi deg selv de beste forutsetningene for en sunnere hverdag. Små steg teller – og du fortjener å føle deg bra!