Kan trening gi vektnedgang? Effekt, helsegevinst og forventninger

Hvorfor vekteffekten varierer

• Treningsmengde og intensitet
• Endringer i appetitt og matinntak
• Kompensasjon i spontan aktivitet og energiforbruk
• Utgangspunkt, søvn, legemidler og sykdom

Helsegevinst uten stort vekttap

Bedre kondisjon, styrke, blodtrykk, glukosekontroll, humør og funksjon er relevante behandlingsmål selv når vekten endrer seg lite.

Et realistisk opplegg

Start på et nivå som er trygt og gjennomførbart. Kombiner hverdagsaktivitet, kondisjon og styrke etter funksjon og preferanser, og øk gradvis.