Oppgi høyde og vekt for å beregne kroppsmasseindeksen din
Under 18 år regnes KMI om til iso-KMI — voksenskalaen gjelder ikke for barn.
| BMI (KMI) | Kategori | Helserisiko |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervekt | Lett økt |
| 18,5 – 24,9 | Normalvekt | Lav |
| 25,0 – 29,9 | Overvekt | Økt |
| 30,0 – 34,9 | Fedme grad I | Høy |
| 35,0 – 39,9 | Fedme grad II | Alvorlig |
| 40 og over | Fedme grad III | Svært alvorlig |
BMI (Body Mass Index), på norsk KMI (kroppsmasseindeks), er en enkel metode for å vurdere om kroppsvekten din er i et sunt område i forhold til høyden din. Formelen er vekt i kilo delt på høyde i meter opphøyd i andre. Det gir et grovt bilde av helserisiko på befolkningsnivå, men sier mindre om enkeltpersoner.
BMI og KMI er det samme. BMI er den engelske forkortelsen (Body Mass Index), mens KMI er den norske forkortelsen (kroppsmasseindeks). Begge beregnes med formelen: vekt (kg) / høyde (m)².
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) er en BMI mellom 18,5 og 24,9 regnet som normalvekt. Under 18,5 klassifiseres som undervekt, og over 25 som overvekt.
WHO bruker de samme BMI-grensene for voksne kvinner og menn: 18,5–24,9 regnes som normalvekt. Kvinner har naturlig noe høyere fettprosent enn menn ved samme BMI, uten at det i seg selv betyr økt helserisiko. For kvinner er midjemål et nyttig supplement — over 80 cm indikerer økt risiko uavhengig av BMI.
Grensene er de samme som for kvinner: BMI 18,5–24,9 regnes som normalvekt ifølge WHO. Menn har i snitt mer muskelmasse, og BMI kan derfor overvurdere fettmengden hos godt trente menn. Midjemål over 94 cm indikerer økt helserisiko for menn uavhengig av BMI.
WHOs BMI-kategorier gjelder alle voksne over 18 år — det finnes ingen egne offisielle BMI-tabeller etter alder for voksne. Kroppssammensetningen endrer seg likevel med alderen: eldre har ofte mer fett og mindre muskler ved samme BMI. Hos eldre bør vekt og helse derfor vurderes samlet av helsepersonell, ikke ut fra BMI alene.
Ja, men den regner annerledes. WHOs BMI-skala gjelder bare voksne over 18 år. Oppgir du en alder mellom 2 og 18 år, regner kalkulatoren i stedet ut iso-KMI: barnets BMI gjøres om ut fra alder og kjønn til den voksen-BMI-en barnet ligger an mot. Et barn på 140 cm og 55 kg får en rå BMI på 28, men det tallet skal ikke leses mot voksenskalaen. iso-KMI endrer seg gjennom året, så du kan også oppgi måneder for et mer presist svar. Vekst og vekt hos barn vurderes av helsestasjon eller skolehelsetjenesten, som ser tallet i sammenheng med vekstkurven over tid.
BMI har fire hovedbegrensninger: (1) den skiller ikke mellom muskler og fett — en veltrent person kan få høy BMI uten helseskadelig overvekt; (2) den tar ikke hensyn til hvor fettet sitter — bukfett er farligere enn fett på hofter og lår; (3) grensene er de samme uavhengig av alder, kjønn og etnisitet, selv om kroppen endrer seg med alderen; (4) ett enkelttall kan ikke oppsummere helsen din — blodtrykk, blodsukker, søvn og mental helse betyr minst like mye.
BMI-kalkulatoren gir et nyttig utgangspunkt for menn, men tar ikke hensyn til muskelmasse. Menn med mye muskelmasse kan få en høy BMI uten å ha helserisiko. Midjemål er et nyttig supplement — over 94 cm for menn indikerer økt risiko uavhengig av BMI.
Dersom BMI-en din er over 30, eller over 27 med vektrelaterte helseutfordringer som diabetes type 2, høyt blodtrykk eller søvnapné, bør du vurdere medisinsk oppfølging. Snakk med en lege som vurderer hele helsebildet ditt, ikke bare tallet.
Medisinsk vektnedgang innebærer reseptbelagte medisiner (som GLP-1-agonister) kombinert med legeoppfølging, kostholdsveiledning og livsstilsendringer for trygg, varig vektreduksjon. BMI er ett av kriteriene for å vurdere om dette kan være aktuelt — men aldri det eneste.