Lær om ernæring, kosthold og livsstil under medisinsk vektbehandling. Proteinbehov, måltidsplanlegging, fysisk aktivitet og hvordan du unngår bivirkninger.
7 artikler i denne guiden
Tidligere i år, kom WHO ut med en uttalelse som nok skremte mange. De mente at aspartam var mulig kreftfremkallende i store mengder. Men er det egentlig belegg for å si at kunstig søtning, særlig i form at aspartam, er farlig i de mengdene vi får i oss? I Norge er kunstig søtning fremdeles regnet som trygt av Folkehelseinstituttet (FHI). Vi skal forsøke å gi et kortfattelig sammendrag av hva som ligger til grunn for disse anbefalingene.
Behov for protein, væske og tilskudd varierer. Symptomer og kostkartlegging bør styre tiltakene.
Kostrådene er råd for befolkningen og må tilpasses helse, økonomi, kultur og praktiske muligheter.
Fysisk aktivitet bruker energi og forbedrer helse. Vekteffekten varierer og er ofte mindre enn et enkelt kaloriregnskap tilsier.
Råd må tilpasses symptomene. Ved sterke eller vedvarende plager skal dose og behandling vurderes — ikke bare kostholdet.
I et samfunn preget av stress er det lett å ty til rask og enkel mat. Ultraprosessert mat har blitt en gjenganger i norsk kosthold og er blitt diskutert mye i media i senere tid. Men hva er ultraprosessert mat? Og hvorfor vekker det så mye diskusjon? I denne artikkelen dykker vi ned i myter og fakta om ultraprosessert mat og dens betydningen for kroppsvekt og helse.
En del av vekttapet er fettfri masse, men DXA-målet er ikke det samme som skjelettmuskel. Trening og tilstrekkelig ernæring er viktige under vektnedgang.